Présentation du programme et explications - 10 min
Tips et exercices respiration Ujjayi - 10 min
Méditation guidée pour débutants - 10 min
Alignements : chien tête en bas, planche et transition - 20 min
Salutations au soleil A,B et C (débutants) - 20 min
Flow salutations au soleil A et B - 30 min
Flow autour des hanches - 50 min
Flow postures de bases - 30min
Initiation au Yin Yoga - 24 min
Méditation de fin de pratique - 10 min
Salutations au soleil A,B et C (intermédiaire) BONUS - 10 min
Apprendre à engager son corps - BONUS - 40 min
Chien tête en bas vers le pied entre les deux mains - BONUS - 40 min